作者：莱仕化妆品销售商城  转载自：http://liersea.rrkm.cn/  发布日期：2012-6-6

莱仕-要漂亮就要好好疼胃 

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       (1)别忘了你的早餐

        良好的胃口，是美女们的加油站。即使再忙，也要按时吃饭。如果你是一个纯粹的早餐遗忘族，你可能有很多不吃早餐的理由，但是别忘了，你的年龄可能已经到了需要保养的时候，除了涂脂抹粉，胃肠道机能也需要调理。所以，从现在开始不要忘记了你的早餐。而且从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，早餐更应该注意营养以及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率。
        如果早晨确实没有时间，你可以在冰箱里备上适合养胃的早餐食物。原则有三:易消化，防刺激，多营养。如:酸奶、牛奶或豆浆，几片燕麦面包和水果。早上喝酸奶对人体有益，酸奶容易消化，还可中和胃酸，保护胃粘膜。除此以外，有时间的话，可以做点鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋之类的食物。吃完早餐以后，切忌剧烈的跑动。有些人为了赶时间，紧赶快跑地追公交车，跑步上班，这对胃是非常不好的。不过可以提倡走路上班，或者提前一站下公交车走路去公司，当然这个走也不能过快。
       (2)少食多餐，是正理

      胃肠病大多是“病从口入”，特别是胃消化功能不好的MM，往往是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡，而且硬的、纤维类的东西不好消化。怎么办?。少食多餐，是正理。MM们一定要忍住诱惑，把握好饮食关，牢记饮食的总原则是以清淡、易消化为主，多选择性味平和的食物。如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。正常如果有汤，也最好在饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
      当然，胃不好的人更应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的.。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好。这一点估计对任何人来说都是一个考验，特别是炎炎酷暑，不过为了我们的健康，一定要抵住诱惑。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

       (3)运动养胃

      运动是最好的控制体重的方法，所以，给为爱美的MM注意了，平常除了注重饮食保健外，最好还要养成运动的习惯，一个星期中尽量找出2-3天来运动。不是有这样一句话吗，“时间就像乳沟，总会挤出一点来的。”呵呵，很经典很形象的一句话，用在时间上，再合适不过了。要想美的健康，我们真的有必要在生活中抽出时间运动一下，因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。比如:
     摩腹法:躺在床上，双腿弯曲。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围按摩全腹部约2分钟。此种方法能调整胃肠神经功能，促进消化。

     揉腹法:临睡前和清晨起床时，躺在床上，用一只手绕肚脐进行揉摩30次，再用另一只手方向相反地揉摩30次。这种方法可以增加胃肠蠕动，增强胃动力。

     跪姿前倾:可在地上铺一块毯子，然后双膝跪在上面，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踩上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

     站立弯膝:双脚分开与肩同宽站立，身体微向前弯，双手轻放膝上。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5-20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4-7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

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