作者：莱仕化妆品销售网站  转载自：  发布日期：2012-2-4

                 莱仕-分享冬季应该做的运动

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   1、多穿些衣服进行调节

　　在冬季跑步的时候一定会使身体发热，可以穿多几件衣服，当跑热的时候适当地脱去一些，等运动完休息一会再及时穿上保暖；

    2、带上温水

　　在冬季运动也需要进行补水，因为冬季的天气干燥，虽然运动中流失的汗液可能不多，但是还是要带上水，用保温水壶带些温水去最好；

    3、中速小步跑

　　因为在冬天户外的路面会有积雪或者是薄冰，为了防止在跑步运动中摔倒受伤，所以在运动的时候最好是以中速进行小步跑；　　

　　4、选择安全地方进行

　　因为冬天雾气大，能见度低，所以选择运动的场地要在安全的地方，不要去交通流量繁忙的地段。可以在公园里、社区里运动；如果冬天的温度实在很低，那么可以在一些大商场中散步；

    5、运动要循序渐进

　　冬天运动在开始的时候不要太过着急，先做好热身运动，让肌肉慢慢热起来；

　　6、不要穿全棉

　　冬天运动的服装最好不要穿全棉的，因为全棉的衣服其排汗功能差，如果在冬天穿着汗湿的衣服容易着凉，所以应该选择排汗性好的衣服；

　　7、注意眼睛保护

　　冬天运动的时候，走在积雪的地方时，最好将墨镜戴上，这样是为了防止雪盲症；

    8、手套保温

　　冬季进行户外运动保温也要注意，特别是手部、耳朵等裸露部位。如果滑雪的话要带上手套、围巾等保暖。感觉手、耳朵、头部冷就应回到室内；

　　9、穿单层袜子

　　有些人在冬天运动的时候，怕冷、为了保暖，会穿上两双袜子，试试上这样做会使脚容易磨出水泡，在冬季运动，可以选择穿薄的同时能保暖的袜子；

　　10、步伐稳健

　　冬季运动的过程中应保持步伐稳健，这需要有一双鞋底耐磨性好的鞋子，这样无论是跑步还是登山，走起来跑起来都很稳健。

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