作者：莱仕化妆品销售网站  转载自：  发布日期：2012-2-3

                     莱仕-女性冬季怎样饮食减肥

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1、一日三餐定时定量吃

　　有些人会认为，少吃一餐就会减少热量的摄入。其实不然，少吃一餐就会加重人的饥饿感，很容易让人在下一餐的时候出现暴饮暴食的现象。而且不定时不定量饮食也是不健康的。因此一日三餐一定要定时定量地吃，这样才有助于控制热量的摄入。

2、多吃些蔬菜水果

　　在平时的饮食中，要多吃些蔬菜水果，尤其是含有大量纤维素的蔬菜水果，比如西兰花、豆角。蔬菜水果不仅有助于人体消化吸收，而且还非常容易让人产生饱腹感，这样对于控制人的食量非常有利。

3、适当地吃些淀粉食物

　　在饮食生活中，淀粉食物是为人体提供热量的来源。因此淀粉类食物需要控制，只有适当地吃些才是最正确的，少量地吃些米饭，或者用粗粮来代替大米，这样营养足，更有助于人体减肥。

4、正确地选择水果

　　尽管说水果有助于减肥，但是有些水果含有的糖分以及热量还是比较高的，这样就需要正确地选择水果了，应该选择低热量低脂肪的水果，比如苹果等，最好不要喝果汁，果汁含有的热量更高，但是营养却不如水果。
5、正确选择蔬菜

　　蔬菜有助于减肥，有些蔬菜减肥效果加倍，比如芦笋、茴香以及西葫芦。芦笋具有较好利尿效果，能够减轻肾脏的负担，茴香能够减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气，西葫芦能够增加胆汁的分泌，减轻肝脏负担。

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