作者：莱仕化妆品销售网站  转载自：来自网络  发布日期：2010-11-25

                           莱仕----清肠排毒食物

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清肠排毒减肥美食之：双菇苦瓜

　　材料：草菇100克，金针菇100克，苦瓜150克，酱油、糖、姜、香油适量。

　　将苦瓜洗净去瓤切丝。草菇和金针菇泡软，草菇切丝，金针菇去尾洗净。姜去皮切丝。在锅中倒入油加热，油热后放入姜丝炒出香味，再加入苦瓜、草菇和适量盐翻炒。将苦瓜炒软后再加入金针菇炒熟，放入适量调料调味即可。

清肠排毒减肥美食之：什锦蔬菜

　　材料：金针菇50克，香菇50克，胡萝卜50克，西芹100克，葱1段，耗油、淀粉、盐适量。

　　将各种谷类洗净泡软，西芹、胡萝卜洗净切成丝。在锅中加入水烧热，将洗好切好的菇类、西芹和胡萝卜放入水中焯，然后捞出放入冷水中过一遍，捞起沥干。锅中倒入油加热，再放入葱翻炒，接着加耗油和各种菇类、西芹和胡萝卜翻炒，加少量水再倒入淀粉勾芡就可以了。

　　菇类可以有效地润滑肠道，帮助肠胃蠕动和消化食物，是很好的排毒减肥食品。

清肠排毒减肥美食之：黄豆香卤海带

　　材料：黄豆、海带、芝麻、八角、姜末、糖、酱油、茶籽油各适量。

　　把黄豆和海带分别浸泡、洗净。海带切成大概5厘米的段。将洗净后的黄豆、海带和其他各种原料放入锅中加水煮，卤至少20分钟，等到汁收干了即可。

清肠排毒减肥美食之：糯米苹果盏

　　材料：糯米、苹果、陈皮。

　　把一整个苹果放入水中煮，煮到六成熟的时候捞起，把苹果心挖空备用。糯米泡开后放入挖去心的苹果中，再加入陈皮和糖一起放入锅中蒸，蒸熟即可食用。

　　苹果的膳食纤维和半乳糖醛酸成分对清肠排毒很有效果，而且苹果还可以防止食物在肠道内腐烂。

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